Ismerős az érzés, amikor újra és újra ugyanott jelentkezik a fájdalom? Egyik nap a nyakad merev, máskor a vállad feszül, estére pedig megint a derekad vagy a hátad jelez. A visszatérő hátfájás és izomfeszültség sok ember mindennapjait megnehezíti, különösen akkor, ha ülőmunkát végez, sokat vezet, vagy éppen ellenkezőleg: egész nap fizikailag megterheli a testét.
Gyakran csak akkor kezdünk el igazán figyelni a testünkre, amikor már fáj. Pedig a test sokszor korábban is jelez: merevséggel, feszülő izmokkal, fáradtsággal vagy azzal az érzéssel, hogy jólesne végre kinyújtózni és megpihenni.
Miért térhet vissza ugyanaz a fájdalom?
A visszatérő panaszoknak sokféle oka lehet. A tartós ülés, az egyoldalú terhelés, a helytelen testtartás, a kevés mozgás vagy éppen a rendszeres fizikai munka egyaránt túlterhelhet bizonyos izomcsoportokat.
Az irodában dolgozóknál például gyakori, hogy órákon keresztül szinte ugyanabban a testhelyzetben maradnak. A vállak előreesnek, a nyak megfeszül, a hátizmok pedig folyamatos terhelést kapnak.
Fizikai munkánál más jellegű probléma jelentkezhet: az ismétlődő mozdulatok, emelés, hajolás vagy egyoldalú terhelés miatt bizonyos izmok újra és újra nagyobb igénybevételnek vannak kitéve.
Ha pedig a kiváltó terhelés nem változik, könnyen előfordulhat, hogy a feszültség egy idő után ismét jelentkezik.
A stressz is megjelenhet a testben
Nemcsak az számít, hogyan ülünk vagy mennyit dolgozunk. A lelki és érzelmi megterhelés is együtt járhat testi feszültséggel.
Figyeld meg magad egy nehéz napon! Felhúzod a válladat? Megfeszíted az állkapcsodat? Merevebbé válik a nyakad? Nehezebben tudsz ellazulni?
A stresszre adott testi reakciók teljesen valósak. Emiatt számomra a masszázs során nemcsak az a fontos, hogy hol érzek feszesebb izmokat, hanem az is, hogy legyen időd megérkezni, lelassulni és egy kis időre elengedni a napi terhelést.
Mikor lehet jó választás a masszázs?
Ha elsősorban fizikai feszültséget, merevséget, túlterheltséget érzel, egy jól megválasztott masszázs segíthet az ellazulásban és a közérzet javításában.
A svéd masszázs során célzottan foglalkozhatunk a megterhelt területekkel. Különösen jóleshet azoknak, akik sokat ülnek, állnak, vezetnek vagy fizikai munkát végeznek.
A Thai olajos masszázs azok számára lehet kellemes választás, akik a fizikai átmozgatás mellett egy hosszabb, nyugodtabb, ellazítóbb alkalomra vágynak.
Ha pedig azt érzed, hogy nemcsak a tested fáradt el, hanem nehezen tudsz kikapcsolni és folyamatos belső feszültséget cipelsz, nálam arra is van lehetőség, hogy a testi ellazulás mellett nagyobb figyelmet kapjon a lelki megérkezés és a csend.
Nem mindig az a megoldás, hogy megvárjuk, amíg fáj
Sokan akkor kérnek időpontot masszázsra, amikor már alig tudják elfordítani a nyakukat, fáj a válluk vagy estére nagyon elfárad a derekuk.
Pedig a testünkkel nemcsak akkor érdemes foglalkozni, amikor már erősen jelez.
A rendszeres mozgás, a munka közbeni szünetek, a megfelelő testhelyzet, a pihenés és az időnkénti masszázs együtt sokat tehet azért, hogy jobban érezzük magunkat a saját testünkben.
A visszatérő hátfájás esetén különösen fontos megfigyelni azt is, hogy milyen helyzetekben jelentkezik. Egy hosszú munkanap után? Sok ülés után? Stresszesabb időszakokban? Fizikai terhelést követően?
Minél jobban megismered a tested jelzéseit, annál könnyebb időben reagálnod rájuk.
Fontos: a tartós fájdalmat érdemes kivizsgáltatni
A masszázs nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot. Ha a fájdalom erős, tartós, hirtelen jelentkezett, sérüléshez kapcsolódik, zsibbadással vagy más szokatlan tünettel jár, illetve rendszeresen visszatér, érdemes megfelelő egészségügyi szakemberhez fordulni.
Ha viszont túlterheltnek, merevnek, feszültnek érzed magad, és szeretnél egy kis időt adni a testednek a pihenésre, szeretettel várlak a Soleában Szegeden.
Nálam nem futószalagon következnek egymás után a vendégek. Fontos számomra, hogy amikor megérkezel, legyen időd megállni, és az adott alkalom valóban rólad szóljon.
Maradjunk kapcsolatban!
Ha hasznosnak találtad ezt a cikket, szeretettel várlak a Solea Facebook-oldalán is, ahol rendszeresen osztok meg videókat, gondolatokat és hasznos tartalmakat a masszázsról, a testi-lelki feltöltődésről és a mindennapi egyensúlyról.
A YouTube-csatornámon is különböző videós tartalmakkal és folyamatosan új információkkal várlak szeretettel.
Ha kérdésed van, telefonon is kereshetsz. És ha van olyan téma, amelyről szívesen olvasnál, küldj bátran ötletet a következő blogbejegyzéshez – örömmel foglalkozom olyan kérdésekkel is, amelyek benneteket valóban érdekelnek.
Solea – Szeged
Telefon: +36 30 951 9326
Web: solea.hu