Amikor kívül minden rendben van, mégis elfáradsz belül
Van úgy, hogy kívülről nézve nincs semmi baj.
Felkelünk reggel. Elmegyünk dolgozni. Elvégezzük a feladatainkat. Bevásárolunk, intézzük a család dolgait, válaszolunk az üzenetekre, mosolygunk, beszélgetünk.
Működünk.
És közben valahol belül mégis azt érezzük:
Elfáradtam.
Nem feltétlenül tudjuk megmondani, mitől. Talán nincs egyetlen nagy probléma sem, amire rá tudnánk mutatni. Csak egyre többször vágyunk csendre. Egy kis nyugalomra. Arra, hogy egy ideig senki ne várjon tőlünk semmit.
A Csendes Elengedés a Soleában, Szegeden azoknak az alkalmaknak is teret ad, amikor nem tudod pontosan megfogalmazni, mi történik benned – csak érzed, hogy jó lenne végre egy kicsit önmagadra figyelni.
Nem csak fizikailag tudunk elfáradni
A fáradtságot gyakran az alvással kötjük össze.
Ha fáradt vagy, aludj többet – mondjuk.
De biztosan ismered azt az érzést, amikor alszol, pihensz, mégsem érzed igazán, hogy feltöltődtél.
Mert nem minden fáradtság fizikai.
Fárasztó lehet folyamatosan alkalmazkodni. Mindig erősnek mutatkozni. Mindenkinek segíteni. Állandóan megoldani valamit. Sokáig magunkban tartani olyan gondolatokat és érzéseket, amelyekkel nem volt időnk foglalkozni.
És néha az is fárasztó, amikor egyszerűen túl sok minden történik egyszerre.
Amikor mindig te vagy az, aki megoldja
Sok ember számára természetessé válik, hogy ő tart össze mindent.
A munkában számítanak rá.
Otthon számítanak rá.
A családban ő az, aki meghallgat másokat.
Ha probléma van, megoldja.
Ha valakinek segítség kell, ott van.
Ebben önmagában nincs semmi rossz. Gondoskodni másokról nagyon szép dolog.
De közben érdemes időnként megkérdezni:
Ki figyel rám?
És még fontosabb:
Én mikor figyeltem utoljára igazán saját magamra?
Nem arra, hogy mit kell még elintéznem.
Hanem arra, hogy hogyan vagyok.
Nem kell megvárnod, amíg „nagy baj” lesz
Sokszor csak akkor engedjük meg magunknak a megállást, amikor már úgy érezzük, nem bírjuk tovább.
Pedig az önmagunkra fordított időnek nem kell jutalomnak lennie azért, mert már mindent elvégeztünk.
És nem szükséges ahhoz sem komoly problémának történnie az életünkben, hogy azt mondjuk:
Most szükségem van egy kis időre.
Lehet, hogy egyszerűen sok volt az elmúlt néhány hónap.
Lehet, hogy változások történtek körülötted.
Lehet, hogy folyamatosan másokra figyeltél.
Vagy talán régóta hordozol magaddal valamit, amit mindig félretettél azzal, hogy majd egyszer foglalkozol vele.
Miért olyan nehéz megállni?
Furcsa, de néha éppen a csend az, amitől tartunk.
Amíg elfoglaltak vagyunk, addig nincs sok időnk arra figyelni, mi zajlik bennünk.
Mindig van egy következő feladat.
Egy telefon.
Egy üzenet.
Egy probléma.
Egy bevásárlás.
Egy határidő.
Amikor azonban megállunk, előjöhetnek olyan gondolatok is, amelyeket a hétköznapok zajában könnyebb háttérbe tolni.
Ezért az önmagunkra figyeléshez néha idő kell.
És biztonságos, nyugodt tér.
Csendes Elengedés – akkor is jöhetsz, ha nem tudod, mit mondj
Talán azt gondolod:
„De mit mondjak? Nem is tudom pontosan, mi a baj.”
Semmit nem kell előre megfogalmaznod.
A Csendes Elengedés során nem kell kész történettel érkezned.
Nem kell tudnod, hol kezdjük.
Elég lehet annyi is:
„Elfáradtam.”
„Valami nyomaszt.”
„Nem érzem jól magam ebben a helyzetben.”
Vagy akár:
„Nem tudom, miért jöttem, csak azt érzem, szükségem volt rá.”
Innen is lehet indulni.
Beszélgethetünk, amikor szeretnél.
Lehetünk csendben is.
A figyelem, a jelenlét és a csend számomra egyaránt része annak a térnek, amelyet a Soleában szeretnék megteremteni.
Nem kell mindig erősnek lenned
Sokszor úgy gondoljuk, akkor vagyunk erősek, ha mindent kibírunk.
Ha nem panaszkodunk.
Ha felállunk és továbbmegyünk.
Pedig az erő néha egészen mást jelent.
Azt, hogy észrevesszük, amikor elfáradtunk.
Azt, hogy merünk nemet mondani.
Azt, hogy segítséget kérünk.
Vagy egyszerűen azt, hogy adunk magunknak egy órát, amikor nem kell senkiről gondoskodnunk.
Egy óra, amikor nem kell teljesítened
A Soleában számomra nagyon fontos, hogy ne egy újabb feladatot kapj.
Nem azért jössz, hogy valamit jól csinálj.
Nem kell megfelelned nekem.
Nem kell bizonyítanod, hogy elég nehéz a problémád ahhoz, hogy foglalkozz vele.
És nem kell folyamatosan beszélned sem.
Ez az idő rólad szól.
Arról, hogy egy kis időre megállhass.
Hogy figyelmet kapjon az is, ami a mindennapi teendők között rendszeresen háttérbe kerül:
te magad.
Fontos különbség
A Csendes Elengedés nem pszichoterápia, nem pszichológiai vagy orvosi kezelés, és nem helyettesíti pszichológus, pszichiáter vagy más egészségügyi szakember munkáját.
Ha tartós vagy súlyos lelki nehézséget tapasztalsz, fontos megfelelő szakember segítségét kérni.
A Soleában én figyelmet, jelenlétet, támogató beszélgetést és nyugodt teret kínálok az önmagadra figyeléshez.
Nem kell megvárnod, amíg teljesen elfáradsz
Talán ez ennek a cikknek a legfontosabb gondolata.
Nem kell megvárnod, amíg már semmihez nincs erőd.
Nem kell megvárnod, amíg minden túl sok lesz.
Néha sokkal korábban érdemes meghallani azt a halk belső mondatot:
„Jó lenne egy kicsit megállni.”
Ha most magadra ismertél ezekben a sorokban, szeretettel várlak Csendes Elengedésre Szegeden, a Soleában.
Nem kell előre tudnod, mit szeretnél elengedni.
Elég, ha megérkezel.
Maradjunk kapcsolatban!
Ha közel állnak hozzád ezek a témák, látogass el a Solea Facebook-oldalára is, ahol videókkal, gondolatokkal és folyamatosan frissülő tartalmakkal várlak.
A YouTube-csatornámon is különböző videós tartalmakat találsz az önmagunkra figyelésről, a belső egyensúlyról és a Solea világáról.
Ha kérdésed van, telefonon is kereshetsz. Ha pedig van olyan téma, amelyről szívesen olvasnál a blogon, mondd el bátran – szívesen készítek a kérdéseitekből újabb bejegyzéseket.
Solea – Szeged
Telefon: +36 30 951 9326
Weboldal: solea.hu