Miért térnek vissza újra és újra ugyanazok a gondolatok?
Van egy gondolat, amit már százszor végiggondoltál.
Egy régi beszélgetés. Egy döntés, amit talán ma már másképp hoznál meg. Egy kapcsolat, ami véget ért. Egy mondat, amit valaki évekkel ezelőtt mondott. Egy helyzet, amelyen látszólag már túlléptél.
Azt gondolod, már elengedted.
Aztán egy váratlan pillanatban újra eszedbe jut.
És kezdődik minden elölről.
Miért nem tudom egyszerűen elengedni?
Sokan teszik fel maguknak ezt a kérdést. Pedig az elengedés nem mindig egyetlen döntés. Sokszor egy folyamat, amelyhez időre, figyelemre és önmagunkkal szembeni türelemre van szükség.
A Soleában a Csendes Elengedés éppen ehhez szeretne nyugodt teret adni.
Miért foglalkoztat bennünket újra ugyanaz?
Amikor valami fontos történik velünk, nem biztos, hogy abban a pillanatban fel is tudjuk dolgozni mindazt, amit érzünk.
Sokszor egyszerűen tovább kell mennünk.
Dolgozni kell.
Gondoskodni kell a családról.
El kell intézni a következő feladatot.
Mosolyogni kell akkor is, amikor belül egészen mást érzünk.
Így előfordulhat, hogy egy történetet fejben már lezártunk, mégis újra és újra visszatérünk hozzá gondolatban.
Nem feltétlenül azért, mert gyengék vagyunk vagy képtelenek lennénk továbblépni.
Lehet, hogy egyszerűen maradt bennünk valami, ami még figyelmet kér.
„Pedig már nem akarok ezen gondolkodni”
Minél jobban próbálunk egy gondolatot eltolni magunktól, annál zavaróbbá válhat, amikor újra megjelenik.
„Nem akarok erre gondolni.”
„Ennek már vége.”
„Túl kellene lennem rajta.”
„Miért foglalkozom még mindig ezzel?”
Ezekkel a mondatokkal sokszor még önmagunkat is bántjuk.
Pedig talán nem az a kérdés, hogyan tudjuk erővel eltüntetni a gondolatot.
Hanem az:
Mi történne, ha egyszer valóban figyelmet adnánk annak, ami bennünk van?
Az elengedés nem felejtést jelent
Az egyik legfontosabb különbség, hogy elengedni valamit nem ugyanaz, mint elfelejteni.
A múltunk része marad annak, akik ma vagyunk.
Egy kapcsolat emléke nem tűnik el.
Egy veszteséget nem törlünk ki.
Egy rossz döntést nem tudunk meg nem történtté tenni.
És nem is ez a cél.
Az elengedés számomra sokkal inkább azt jelenti, hogy egy múltbeli történetnek már nem kell ugyanolyan erővel jelen lennie a mindennapjainkban.
Emlékezhetünk rá úgy is, hogy közben már tovább tudunk menni.
Amikor ugyanazokat a kérdéseket tesszük fel
„Mi lett volna, ha máshogy döntök?”
„Miért mondta ezt nekem?”
„Miért engedtem meg?”
„Miért nem vettem észre hamarabb?”
„Miért nem álltam ki magamért?”
A múlt egyik nehézsége éppen az, hogy már ismerjük a történet végét.
Ezért könnyű a mai tudásunkkal visszanézni arra az emberre, akik akkor voltunk, és azt mondani:
Másképp kellett volna csinálnod.
De akkor még nem rendelkeztünk mindazzal a tapasztalattal, amellyel ma rendelkezünk.
Talán az elengedés egyik része éppen az lehet, hogy nemcsak a történetre, hanem a régi önmagunkra is másképpen kezdünk nézni.
Kevesebb ítélkezéssel.
Több megértéssel.
Nem mindenre kell választ találnunk
Vannak kérdések, amelyekre talán soha nem kapunk tökéletes választ.
Miért viselkedett így a másik?
Mit gondolt valójában?
Mi történt volna, ha más döntést hozunk?
Néha éveket tölthetünk azzal, hogy olyan válaszokat keresünk, amelyeket már nem lehet biztosan megtalálni.
Az elengedés ilyenkor nem feltétlenül azt jelenti, hogy végre minden kérdésünkre választ kaptunk.
Hanem azt is jelentheti:
nem kell tovább keresnem minden válaszát ahhoz, hogy tovább tudjak menni.
Mit jelent a Csendes Elengedés a Soleában?
A Csendes elengedés terápia során nem az a cél, hogy valaki megmondja neked, mit kellene érezned vagy hogyan kellene gondolkodnod.
Nem kell „jól” elengedned semmit.
Nem kell egyetlen alkalom alatt megoldást találnod.
A Soleában olyan nyugodt teret szeretnék adni, ahol egy időre megállhatsz, és figyelmet kaphat az, amit a hétköznapok során talán újra és újra félreteszel.
Lehet beszélgetni.
Lehet csendben maradni.
Lehet egyszerűen csak megérkezni.
A munkám alapja a figyelem, a jelenlét és az elfogadás.
Talán nem az a kérdés, hogy „miért nem tudom elengedni?”
Próbáld meg egyszer másképpen feltenni a kérdést.
Ne azt kérdezd:
„Miért nem tudom már végre elengedni?”
Hanem ezt:
„Mire lenne most szükségem ahhoz, hogy könnyebb legyen továbbmennem?”
Egészen más érzés.
Az első kérdésben ott van az önmagunkkal szembeni türelmetlenség.
A másodikban már ott van a figyelem.
És talán az elengedés valahol éppen itt kezdődik.
Nem akkor, amikor megparancsoljuk magunknak, hogy felejtsünk.
Hanem amikor végre meghallgatjuk önmagunkat.
Nem kell egyedül cipelned mindent
Van, amit könnyen elengedünk.
És van, amihez idő kell.
Ha azt érzed, hogy bizonyos gondolatok vagy múltbeli történetek újra és újra visszatérnek, lehet, hogy érdemes egy kis időt adnod önmagadnak.
Nem azért, mert valami baj lenne veled.
Hanem azért, mert vannak történetek, amelyekhez több figyelem kell.
A Csendes elengedés terápia Szegeden, a Soleában akkor is érkezhetsz, ha még nem tudod pontosan megfogalmazni, mit szeretnél elengedni.
Elég, ha azt érzed:
jó lenne végre egy kicsit könnyebben továbbmenni.
Fontos
A Csendes Elengedés nem pszichoterápia, nem pszichológiai vagy egészségügyi kezelés, és nem helyettesíti pszichológus, pszichiáter vagy más egészségügyi szakember segítségét. Tartós vagy súlyos lelki nehézség esetén fontos megfelelő szakemberhez fordulni.
A Soleában támogató beszélgetést, figyelmet, jelenlétet és nyugodt teret kínálok az önmagadra figyeléshez.
Maradjunk kapcsolatban!
Ha közel állnak hozzád ezek a témák, látogass el a Solea Facebook-oldalára is, ahol videókkal, gondolatokkal és folyamatosan frissülő tartalmakkal várlak.
A YouTube-csatornámon is különböző videós tartalmakat találsz az önmagunkra figyelésről, a belső egyensúlyról és a Solea világáról.
Ha kérdésed van, telefonon is kereshetsz. Ha pedig van olyan téma, amelyről szívesen olvasnál a blogon, mondd el bátran – a kérdéseitekből és ötleteitekből szívesen készítek újabb blogbejegyzéseket.
Solea – A belső béke helye
Szeged
Telefon: +36 30 951 9326
Weboldal: solea.hu